护齿有七个诀窍

　　1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物如同牙刷一样，有助于清除牙齿污垢。平常还可多食用含有钙、维他命D和欧米伽3的食物，可以强壮牙齿和牙龈，如绿色蔬菜、柑橘类、大马哈鱼和乳制品等。

　　2.挑选含有小苏打的牙膏。迈克卡林提议每天至少刷2次牙，最好每一餐饭后都刷牙漱口，有助于清除牙齿和牙龈间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以合理中合有害的酸，作用清除斑点，牢固牙齿牙釉质，具有去黄美白。能够配合使用软毛声波电动牙刷，深层清洁每粒牙齿。

　　3.应用牙线。牙线能够清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈间隙，预防蛀牙和牙龈病症。迈克卡林提议一日三餐后都首先用牙线洗牙，再刷牙漱口。

　　4.戒烟戒酒。一切烟草制品都会导致口腔组织损害从而使牙齿上色。香烟还会继续消弱人体免疫系统，易引起牙龈感柒，使牙齿、牙龈在接受治疗后难以治愈。

　　5.用漱口水。每天用非处方漱口液协助清除食物沉渣，有助于降低牙齿结石，防止或者减少牙龈炎风险性。

　　6.每一年去看看2次牙科医生。牙科医生不难发现初期牙龈疾病症状，在病情恶化以前及早治疗，还可以彻底消除增厚沉积在牙齿里的牙渍。

　　7.多喝豆浆跟水。身体95%以上钙都存在人体骨骼和牙齿中，喝纯牛奶可以促进钙元素，健壮牙齿和人体骨骼。多饮水能够冲跑食物细菌，避免他们餐后黏在一起，形成酸而浸蚀牙齿。若不能在饭后刷牙或使用牙线，喝一杯温水也有助于维持牙齿健康。